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サプリメントの正しい飲み方について

様々な目的でサプリメントを使っている人がいますが、飲み方を誤解している人も案外と多いようです。

 

最近は、仕事が忙しく、食事からの栄養補給が十分でない人がサプリメントをよく使っています。食事から摂取している栄養素が、健康を維持するために不足している場合は、サプリメントの存在は重宝します。

 

サプリメントは栄養補助食品であり、病院で処方されるような薬とは違うので、詳細な飲み方を誰カに指導されることはありません。適切な量や飲み方を知らないけれど、これでよさそうだと思えるような飲み方をしているという人もいます。健康のためや、美容のためにサプリメントを摂取する場合は、飲み方や回数、分量わ知っておく必要があります。

 

より効率的な飲み方をすれば、サプリメントの効果が引き出せます。サプリメントの容器に飲む量が記載されていることが多いので、飲む前に十分にチェックをすることが大事です。

 

一日のうち、サプリメントを飲む時間帯については決まったものがあるわけではないですが、食後30分以内が最も適した時間帯だと言われています。サプリメントを飲む時は水で飲むようにと推奨されています。

 

コーヒーやお茶など、カフェインやタンニンは吸収を阻害することがあります。可能ならお茶やコーヒーでサプリメントを飲まずに、水を使って飲むようにするといいでしょう。

 

サプリメントの効果を引き出すには持続性が重要ですので、長期的に取り組む覚悟が大事です。

 

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